Equipe Winner's - Sorocaba/ SP: maio 2012

15 de mai. de 2012

Corridas em destaque

10/ Junho - 1ª Etapa Circuito Associados AASP (Paço Municipal)

inscrição: www.aaspatletismo.com.br

17/ Junho - Maratona de São Paulo - 10, 25 e 42km

www.yescom.com.br

24/ Junho - Corrida de São João - 8km (Votorantim)

inscrição ABERTA - www.aaspatletismo.com.br

5 de mai. de 2012

Parabéns pessoal!!!

“Os vencedores não são os que nunca sofrem derrotas, mas sim os que nunca desistem”

Edwin Louis Cole

(colaboração de Marcos Vinicius)

Treino 13/ Maio/ 2012

Ausente o nosso amigo Marcelo que participou da corrida em Aluminio.

Corrida SESC Noturna - 05/ Maio/ 2012

3 de mai. de 2012

Alongamento antes e depois da corrida

Adotar uma rotina pré e pós-prova irá lhe ajudar a prevenir as lesões em sua corrida. Antes da corrida realize exercícios de movimentação articular, alongamentos e corrida em ritmo leve (trotes). Desta maneira o nosso organismo começa ir se adaptando ao que virá pela frente. A falta do aquecimento faz com que o corredor inicie a prova num ritmo mais lento.

Numa prova de 10Km o ideal é aquecer por 15 minutos aproximadamente. O alongamento também ajuda no aquecimento, a medida que eleva a temperatura do corpo; Ativa a circulação, diminui as tensões musculares, e ajuda na coordenação motora, com isso deixa os movimentos mais soltos com bom arco de movimento, ajudando na biomecânica da corrida, evitando as lesões.

Ao final da prova não pare repentinamente, realize uma caminhada leve, com controle respiratório, e assim sua frequência cardíaca retorna a normalidade, alongamentos respeitando os limites vão lhe proporcionar um relaxamento, e se possível uma ducha gelada vai contribuir para a temperatura corporal voltar ao normal e também auxilia na prevenção das lesões tardias, estas são algumas dicas para ajudar na sua recuperação e ficar pronto para a próxima.